غذاؤك علاجك من الانهاك والتعب .

صحة

اعداد / طلال سابا .
كاتب المقال

                   غذاؤك علاجك من الانهاك والتعب 

المعالجة السليمة هي معالجة الجسم والنفس والعقل في آن للتغلب على اية معضلة مرضية صحيةتواجهك نلاحظ طفرة على العلاج بالاعشاب او الوخز بالابر الصينية 

الارق .

العلاجات الطبية مثل العقاقير في حالة الارق تساهم بالشفاء لفترة قصيرة لكنها لا تخلصنا منه  كما يلعب النظام الغذائي دورا بارزا في مثل هذة الحالة التي تؤدي احيانا الى اضطربات بالنوم لذا يعتبر الطب التكاملي طبا وقائيا لانه يحافظ على سلامة الصحة النفسية والجسدية ليكونا بافضل حالة .

قواعد الصحة السليمة .

السيطرة على الهرمونات .

عندما تشعرين بالعياء تفرز الغدد (الكظرية ) وهما غدتين قريبتين وصغيرتين من الكليتين  الكثير من الهرمونات  مما يؤدي الىى استنفاد (الادرينالين ) فتكتسبين وزنا زائدا  وضعفا بالتمثيل الغذائي فالعقاقير  قد تساعد على توازن الهرمونات لكنها لا تتعامل مباشرة مع مصدر الضغوط والتوتر لان معدل نومك يجب ان يكون (8 ساعات ) ليلا وان تتبعين نظاما غذائيا كاملا وتمارسين الرياضة لذا يفضل استعمال ( وضعفا بالتمثيل الغذائي)  فالحبوب قد تساعد على توازن الهرمونات لكنها لا تتعامل مباشرة مع مصدر الضغوط والتوتر لان معدل نومك يجب ان يكون (8 ساعات ) ليلا وان تتبعين نظاما غذائيا كاملا وتمارسين الرياضة لذا يفضل استعمال (ADOPTOGENS) نوعية من الاعشاب المنظمة للهرمونات والمحاربة للضغوط النفسية او تناول RHODIOLA ROSEA/ CCOMBO OF ASHWGANDHA   يوميا .

الاعتدال في العمل .

الانشغال بالعمل والقيام بكل المهام بعيدا عن الراحة يؤدي الى حدوث انهيار صحي  مما يرفع من زيادة الاصابة بامراض القلب بنسبة (40%).

انشغال النفس البشرية .

لابعاد المرض والملل عليك باشغال نفسك بهواية او اي نشاط اجتماعي او انساني لتشعرين بالحيوية والطاقة الايجابية  والابتعاد عن الضغوط والاجهاد  والبحث عن افكار تنعش ذاكرتك  وتشغل عقلك .

اجراء الاختبارات الصحية .

من المفروض اجراء التحاليل خاصة الدم لانها تقيس مستوى الحديد وتفحص الغدد الدرقية  فتشعرك بالراحة النفسية . ابرز الاختبارات او التحليل هي :

اختبارات فيتامين D

هذا الفيتامين مؤثر في الصحة بشكل عام ويؤدي في حالة النقص الى الكسل والتعب ويزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب

ايضا تحليل الهيموغلوبين AIC

هذا التحليل لمستوى السكر بالدم  وايضا تحليل غلوكوز الدم وهو احد ادوات فرز وفحص حالة ما قبل الاصابة بالسكري لانه يظهر مستوى سكر الدم والمعدة خالية من الطعام على الاقل  قبل 8 ساعات من اجراء التحليل  كما يحدد هذا التحليل  وجود متاعب في عملية الهضم  بالكبوهيدرات لاجل تعديل النظام الغذائي .

اهمية وجبة الغداء .

 عدم الاهتمام بما نأكل  وتناول الطعام ليلا من العادات الغذائية السيئة مما يسبب ارهاقا وتعبا لذا التركيز على وجبة الغداء ضرورية جدا لانها تزود الجسم بالطاقة وهي اساسية بالنظام الغذائي السليم  ووظيفتها تحسين الانسولين بالجسم وابعاد مرض السكر كما يفضل الاكثار من تناول الخضراوات  والفاكهة والبروتينات .

 

عن mcgd

شاهد أيضاً

قلة النوم  والادمان على اللابتوب طريق الهلاك والبدانة .

صحة اعداد / طلال سابا قلة النوم  والادمان على اللابتوب طريق الهلاك والبدانة . اكدت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *