كيف تتغلبين على الملل وتطردينه من حياتك .

علم نفس

خاص  الكاميرا / ساندي نهرا

بعيدا عن الرتابة والملل وبحثا عن حياة  نفسية اكثر صحة وطمأنينة .

كيف تتغلبين على الملل وتطردينه من حياتك .

تعانين احيانا من تعكر بالمزاج السيء وتدخلين حالة من الملل والكسل بسبب اختلاف في ايقاعات الساعة (البيولوجية ) مما  يؤدي الى تغير في وظائف الجسم فتكونين ناشطة في النهار وكسولة في الليل وهذا الاضطراب يؤثر بافراز هومون النوم الذي يزداد ليلا ويضعف نهارا خصوصا عند التعرض للنور والشمس.

يكون سطوع الشمس احيانا السبب بشعورنا بالكسل وعدم القدرة على النهوض وبالتالي سببا للاكتئاب لهذا اتبع هذة النصائح للتغلب على الملل والاحتفاظ باشراقتك .

النور

بدء اليوم في الظلمة يشير للعقل بأيقاف هرمونات (الميلاتونين ) الخاصة بعامل النوم فيشعرك بالكسل والنعاس وعدم النهوض من السرير فمن المفروض التعرض للنور حوالي ال 30 دقيقة يوميا لينخفض هرمون الكسل في الدم والجلوس على كرسي مريح لتناول المشروب المفضل صباحا  ونور الشمس امر مفيد جدا وكذلك تفحص البريد  لانهما طريقتين توفرين الحيوية والنشاط .

الموسيقى

يبعث سماع الموسيقى فينا صباحا الحيوية والسعادة لهذا السبب ثبت علميا على ان الموسيقى دواء روحاني وان الذين يستمعون اليها يتمتعون بشعور ايجابي لانها تستحضر مشاعر من شأنها ان توفر السعادة والحيوية .

الوان المنزل

يجب احاطة نفسك بالالوان الزاهية التي تبعث على التفاؤل والحبور والحيوية مثل اللون : الاصفر/ الاخضر/ لانهما مصدر نشاط وحيوية وبهجة خصوصا الالوان المشمشة.

الاسترخاء

خطط بين الحين والأخر لاخذ اجازة ممتعة تّصفين بها ذهنك وتقومين اثناءها  بالاسترخاء حتى تعودين بعدها لاستئناف عملك بشاط كبير

تدوين اللحظات الحلوة

ثبت علميا حسب دراسات علماء النفس على ان تدوين اللحظات الحلوة في حياتنا يؤدي الى تجديد الاحساس وتوفير التفاؤل وبناء منظور ايجابي كما يساعد المرء على الابتعاد عما هو ممل ومحزن لاسيما تدوين اللحظات الجميلة التي يمر بها الانسان حتى ان ودنها على صبورة المطبخ

وجبة خفيفة

توفر الوجبات الخفيفة البهجة في النفوس بينما العصير يوفر الحمض الاميني الاساسي لانتاج (السيروتونين / اي هرمون السعادة )ويساعد على ازالة الكآبة ويحسن طريقة النوم .

الهواء الطلق

يحسن الخروج بالهواء الطلق السلوك ويعدل المزاج ويعزز النشاطات التي تعنى بالتنشأة الاجتماعية و كذلك ممارسة الرياضة .

مساعدة الآخر

تبعدك مساعدة الآخر عن الرتابة والملل خصوصا في حال اعطيت دروسا للاطفال المحتاجين او قدمت المساعدات للمحرومين فهذة  العوامل توفر لك طاقة ايجابية .

شمل العائلة

عند الشعور بعدم الخروج الافضل الاتصال بافراد العائلة لقضاء اروع الاوقات بالمنزل فوجودهم ينعش الذكريات ويعدل حالة المزاج ويبعث الحنين والدفء في النفس . 

 

عن mcgd

شاهد أيضاً

ضعفك في مواجهة الشدائد …. دلالة على انسانيتك .

علم نفس . اعداد / ساندي نهرا . ضعفك في مواجهة الشدائد …. دلالة على …