mcgd صحة
افضل سبل الوقاية من الامراض السرطانية … الغذاء السليم .
اثبتت آخر الدراسات الطبية في بريطانيا للعام 2022 بان النظام الغذائي والنشاط البدني الرياضي المنظم يقللان من الاصابة بالامراض السرطانية وان نسبة 25% من الوفيات السرطانية بلندن بالامكان تجنبها من خلال تغيير العادات الغذائية .
افضل الاساليب الغذائية .
ان التنويع في الاطعمة الصحية والتركيز على الغذاء النباتي
من الضروري ان تحتوي كل وجبة غذائية على الخضروات والفاكهة
تناول كافة انواع الخضراوات والفاكهة
تجنب البطاطا المقلية والشيبسي ومنتجات الخضراوات المقلية
اختيار الارز والمخبوزات ذوات الحبة الكاملة
الحد من استهلاك الكربوهيدرات المكررة بما يعني المخبوزات والحبوب المسكرة والمشروبات الغازية والسكر .
الحد من استهلاك اللحوم الحمراء الغنية بالدهون واللحوم المصنعة .
الاكثار من السمك والفول والدواجن.
تناول كمية قليلة من اللحوم ذوات القطع الرقيقة .
يحضر اللحم عن طريق: الطبخ/ الشوي/ والسلق/ بدلا من التحمير.
اختيار الاطعمة الخالية من الدهون والقليلة السعرات والسكريات وتجنب القطع الكبيرة .
تناول جزء صغير من الغذاء ذو السعرات الحرارية العالية .
استبدال الاغذية العالية بالسعرات الحراية بالفاكهة والخضروات .
اختيار الاغذية المساعدة على الوزن .
تشير الدراسات الغذائية بان نسبة السعرات الحرارية العالية تأتي من الوجبات العالية بالدهون مثل السكر والكربوهيدرات .
