عالم المرأة

(صحة )

اعداد / طلال سابا

 3  وسائل سريعة لتخفيض مستوى الكوليسترول .

     

يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم لاصابات خطيرة منها القلبية / الاوعية الدموية  لذا تتوفر 3 علاجات تساهم في تخفيض نسبته وتوفر السلامة الصحية لمريضه .

التعريف عن هذا المرض طبيا .

الكوليسترول مادة شحمية ليست ضارة وضرورية لتساعد الجسم على القيام بوظائفه مثل: انتاج (فيتامين د) مركبات هرمون الجنس / صحة الدماغ/ اضافة الى عملية تكوين الناقلات العصبية في الجسم .

الحماية .

اذا تخطى الكوليسترول نطاق السيطرة قد يؤدي الى امراض قلبية خطيرة ومشكلات صحية معقدة بالاوعية الدموية  لذا عند اجراء التحاليل المخبرية من الضروري تحليل الكوليسترول الضار (L DL) المسبب بضيق الشرايين بينما الكوليسترول المفيد (HDL) المخفض لنسبة الكوليسترول الزائدة لا تزيد نسبته على (5.00(

الوسيلة 1 .

ان الغذاء الصحي يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم لانه يصنعّ فقط الدهون كما ان الكربوهيدرات النقية ايضا  .

الافضل حصحيا  التوقف عن تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء/ الزبدة / الكريما/ الحلوى / الوجبات الجاهزة / الكعك  والاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف المذابة مثل : الشوفان / الفاصولياء / التفاح / والدهون الآحادية عديمة التشبع الموجودة في اللوز والفيتامين (E) التي تغلق عملية امتصاص الامعاء للكوليسترول .

الوسيلة 2.

يصف دائما الاطباء عقاقير مخفضة للكوليسترول تعرف ب (STATINS) مهامها تخفيض الكوليسترول انما هذة العقاقير لها بعض الآثار الجانبية مثل : الصداع / الآلام البطن / مشاكل في وظائف الكبد .

الوسيلة 3

ان التمارين الرياضية مهمة لانها تخفض مستوى الكوليسترول بالدم والافضل ممارستها من (  3الى 5) مرات اسبوعيا . ايضا رياضة (الايروبيك ) تقلل من مستوى الكوليسترول الضار واللياقة البدنية تنبه (الانزيمات ) لاخراج الكوليسترول الضار الى  الكبد والتخلص منه . ايضا زيادة رياضة الايروبيك تساعد على التخلص من حرق الدهون وان تمارين الدراجة الثابتة في الاندية الرياضية مقاومة لاضرار الكوليسترول .