اسرة

تغذية

اعداد / طلال سابا

7 اطعمة ….. تعدل المزاج السيء.

اشارت الدراسات الغذائية الحديثة العلمية على ان النظام الغذائي يلعب دورا فعالا في سلوكيات الانسان كما يؤثر على حالته النفسية  واشارت ايضا على ان الغذاء السليم الصحي يعدل المزاج السيء وينعشه صحيا ونفسيا .

الاطعمة العلاجية .

اصناف الطعام كثيرة ومتنوعة  منها المغذي والمفيد للصحة انما  الاشارة الى هذة الاطعمة ال7 الواردة في النص مختارة من موقع (ايتينغ ديل العالمي ) وفوائدها الغذائية تعمل على معالجة اضطراب المزاج السيء وتعديله وتخفيف درجة التوتر والاجهاد و الكآبة والشعور بالانعزال .

ان اختيار هذة الاطعمة ال7 يأتي وفق الترتيب الغذائي التالي :

1_ الشوكولاتة السوداء .

2_ الكربوهيدرات لانها لا تحتوي على الدهون المسمنة ووظيفتها الاساسية تعديل المزاج .

3_ الفواكهة والخضروات على مختلف انواعها فهي تزيل الاكتئاب وتجدد النشاط .

4_ السمك وتحديدا السردين او التونة  لانه غني بالاوميغا 3.

5_ الزعفران  ويفضل تناوله بمعدل 15 مليغرام يوميا .

6_ جوز الهند فهو افضل مهدىء لضربات القلب السريعة كما  يمنع ارتفاع الضغط بالدم .

7_الشاي الاخضر لانه يعتبر من الاعشاب  التي توفر اليقظة وتشغل العقل  وتبعث الهدوء في الاعصاب.