عالم المرأة

صحة .

اعداد / طلال سابا .

         الخمول يسبب حالات مرضية تهدد الآمن الصحي .

          افضل الانظمة الغذائية لمحاربة حالة                                     الارهاق المزمن  

الاحساس بالخمول والاجهاد المستمر  يسببان زيادة في الوزن لان الجسم يخزن الطاقة على شكل دهون ناتجة عن عدوى فيروسية مزمنة بالمعدة لدى (60%) من المصابين .

يعرف هذا الفيروس  بالتهاب (النخاع السنجابي)  وهو يهاجم المخ مسببا شعورا بالاجهاد والتعب المزمن . تعرف هذة الحالة المرضية  طبيا ب (الداء الغامض ) ونسبة 90% من المصابين  يعانون من اعراض متشابهة لاعراض الانفلونزا الحادة بشكل دائم وتشمل : الارهاق الشديد  القريب من الاجهاد مصحوبا بألم في العضل والمفاصل والتعرض لنوبات شديدة من التعرق الشديد والارق والصداع .

ان عدد المصابين  بهذة الحالة المرضية يتراوح ما بين (5 الى 8%).

الارهاق المزمن .

من الحالات المرضية التي تسبب خلالا بالتوازن في الجسم وتوثر على قوة جهاز المناعة .  تسبب هذة الحالة سرعة في الايض المحتاجة للطاقة حيث يتم امتصاصها من الخلايا الحية  وجهاز المناعة في الجسم لقيامه بوظائفه الحيوية مما يسبب حموضة بالدم وينعكس سلبا  على الصحة العامة في كل النواحي : الجسدية / النفسية / الاجتماعية . يتصدى كل من النظام الصحي السليم  والتغذية الصحية لهذة الحالة المرضية بتعزيز جهاز المناعة والمساعدة في بناء الخلايا وتجديد الانسجة .

العادات الغذائية الخاطئة .

ان الاطعمة الغير عضوية المزروعة في ارض مخصبة اصطناعيا وهي حصيلة بذور مهجنة  وتتعرض للرش بالبيدات الكيميائية الضارة من اشد هذة العادات خطورة .

تخزين الاطعمة بطريقة التجميد حيث تفقد هذة الاطعمة قيمتها الغذائية وعناصرها الاساسية مثل : الالياف / الفيتامينات / المعادن .

شرب الماء مع الطعام والاكثار منه يؤدي الى نقص بالقيم الغذائية ومن اشد العادات الغذائية سوء كما يزيد بالانتفاخ والاعياء .

  الكافيين .

ان الادمان على المنبهات ومن ابرزها الكافيين والمواد السكرية او الاطعمة الغير صحية كلها اشكالات غذائية تسبب اصابات بالكبد والارهاق كما يعجز الجسم عن التخلص من السموم .

 السرعة بتناول الطعام .

هذة عادة سيئة جدا لانها تقتضي على الوقت الكافي لانهاء الوجبة وتشغل الانسان بالعمل والتفكير .

الافراط بالوجبات السريعة .

تفتقر هذة الوجبات للعناصر الغذائية لانها تحتوي على طاقة عالية يصعب التخلص منها فيخزنها الجسم على شكل دهون ضارة .

الاطعمة المسببة للحساسية .

تحتوي هذة الاطعمة على (الغلوتين )  المرتبة الثانية المسببة للحساسية بعد منتجات الالبان ويحملها الدقيق الابيض الى الجسم .

مكملات  علاجية تؤدي الاصابة بضعف جهاز المناعة  الى حالة التعب المزمن والى نقص في فيتامين (C) و(B) المركب  اضافة الى (البيتاكاروتين ) الذي يتحول الى فيتامين (A) و (C) المذيب للسموم والدهون .

ابرز الاطعمة الغذائية المشبعة بالمكملات العلاجية لعلاج الارهاق المزمن هي :

حمض الماليك (CIMALIC AD) المعروف بحمض التفاح ووظيفته تأمين المواد الغذائية الى الخلايا وتوفير الطاقة الضرورية لقيام الجسم بوظائفه وهو موجود في : التفاح / وتتصاعف فعاليته بدمجه مع الماغنسيوم بمعدل (200 ملليغرام ) يوميا .

الانزيم (coq 10) يزيد الايض بكفاءة عالية وهو مضاد للاكسدة  كما  ينقل الاوكسيجين بين مكونات خلايا الجسم والدم والانسجة . يحسن التركيز  والذاكرة ويخفف الارهاق وهو متوفر في : الفول السوداني / سمك السلمون / سمك السردين / المكسرات / الدجاح / الديك الرومي / الحبوب على انواعها / متوفر في الصيدليات على شكل كبسولات ونحتاج منه معدل (100 ملليغرام )  يوميا .

الجنكوبيلوبا (GINKGOBILOBA) هو نوع من الاعشاب المضادة للاكسدة تحسن الدورة الدموية وتعزز الوظائف العقلية  خصوصا في حالة التركيز واسترجاع المعلومات كما تخفف من الانفعالات النفسية  وهذة الاعشاب خطيرة على الذين يتناولون عقاقير كيميائية مثل المسكنات ومضادات تجلط الدم .

زيت زهرة الربيع المسائية (EVENING PRIMROSE ) هذا الزيت مستخلص من بذور نبات الربيع وهو ينتمي الى مجموعة (اوميغا 6) وظيفته تخفيف الم الالتهابات وحفظ الهرمونات بالجسم والجرعة المطلوبة بين (500 الى 1000ملليغرام ) يوميا .