حالات الارق والتشنج بعيدا عن الاسترخاء من الضغوطات النفسية للمرأة العصرية .
التنظيم والجرأة بالقرارات والحكمة عوامل اساسية لتوفير الصحة لنفسية السليمة لها .
الخطوات الاساسية …. لراحة بالك .
ما تعانية المرأة العصرية من مشاغل اسرية ومهنية وواجبات اجتماعية يجعلها تعيش ضغوطات نفسية حادة واهمال كبير لكيانها النفسي لهذا السبب من الضروري ان تتقيد بهذة النصائح الاساسية .
لا للاحباط والاستسلام .
من الافضل ان ترمي بعبارة (لا) لكلام الناس خلف ظهرك وملاحظاتهم السلبية وان تعيدي التفكير والاسترخاء وتواجهينهم مع التحفظ على ملاحظاتك المهمة وان لا تستسلمين للفشل لانه عبرة نستمد منها شرارة النجاح لاحقا . حاولي اختيار الصديقة الاهل لثقتك وان يكون لديك مستشارا نفسيا مختصا لتتخلصي من اعباؤك النفسية عندها سوف تنطلقين في حياتك وتكتشفين بنفسك اسباب فشلك .
تعرفي على اولوياتك.
ركزي على اولوياتك ولا تنشغلي بامور اخرى فلا تردي على (المكالمات الهاتفية) او( الايميلات ) اثناء عملك ولا تفقدي اتصالك (بشبكات التواصل الاجتماعي) قبل الانتهاء من مهمتك واجلي امورك الشخصية للمساء فالوقت له اهميته .
فوضي بعض المسؤوليات للاخرين .
اسمحي للذين تثقين بهم بمساعدتك واطلبي مساعدة امك او حماتك اثناء عملك بتربية الاولاد للاطمئان فهذا الامر يساعدك على النجاح عمليا .
ابتعدي عن الافكار السلبية .
اطردي الوسواس من رأسك اثناء العمل والافكار السوداء وكوني على الدوام مستعدة للاسوأ لتحرري ذهنك من انشغال البال .
ممنوع الكآبة .
الخلافات التي تصادفينها بالحياة ليست سببا للشعور بالاحزان لانها من الامور الطبيعية التي تعترض طريقك حاولي جعلها مجرد (مواقف) تتعلمين منها الاصرار على النجاح .
الانتظام بالمعاشرة الزوجية .
ان المعاشرة الزوجية المنتظمة تقلل من الضغط النفسي وتخفض مستوى ضغط الدم وبالتالي تمدك بالراحة .
كوني رياضية .
الرياضة تشكل اثرا في الراحة النفسية وتقلل من الضغوطات النفسية مثل : الاكتئاب / القلق وترفع من الثقة بالنفس .
الاهتمام بالمظهر الخارجي .
تزيني بالبيت سواء كنت لوحدك ام امام زوجك لان الاهتمام بالمظهر الخارجي يشعرك بالراحة والامان وكوني كما تحبين رؤية نفسك بالمرآة حتى ترضين نفسك .
رددي كلمة (لا).
تعلمي ان تقولي (لا ) عندما يجب قولها حتى لا تشعري بالضغط ولا تقدمي على القيام بمهام ليست من صلاحياتك لاجل ارضاء الاخرين .
Camera Magazine Social and Artistic News
