تغذية
اعداد /ساندي نهرا
كنوز غذائية …للمرأة العاملة .
حدد القدماء الاغريقين بأن النظام الغذائي الصحي السليم يؤدي للعمر المديد , وبالتالي يوّلد فينا طاقة قوية . اليك سيدتي بعض النصائح التي تزيد من اشراقتك ونضارتك تقدمها لك اخصائية التغذية كارول يوسف .
العصائر الداكنة …ومضارها
تبين غذائيا بأن عصير العنب الاسود وبالرغم من فوائده الغذائية لاحتوائه على الكثير من مضادات التأكسد التي تحمي القلب قد يتعارض مع مدى فعالية الجسم في امتصاص الحديد , وايضا عصير الاجاص الداكن , بل يفضل تناول عصير فاتح اللون مثل البرتقال مع وجبات الغذاء .
فوائد فول الصويا
يجب توفر فول الصويا في نظامك الغذائي لانه يحمي النساء من الاصابة بسرطان الثدي ويعتبر اقل عرضة لتكثيف الانسجة التي تعتبر من الاعراض الرئيسية المسببة لمرض السرطان .
تغذية …الدماغ
اثبتت الدراسات الغذائية على ان وجبة واحدة من الاسماك والاطعمة البحرية كافية لخفض مخاطر امراض العته والجنون لأنها تحتوي بمكوناتها الغذائية على دهون (OMEGA3)التي تعتبر من الحوامض الاساسية الموجودة في الاسماك الدهنية مثل سمك السلمون , الما كاريل المحاربة لالتهابات الدماغ ولديها وظيفة اساسية في تجديد خلايا الاعصاب .
حماية …الاسنان
عند شرب العصائر او المشروبات الغاذية يجب الانتظار حوالي الساعة على الاقل قبل تفرشي الاسنان لان تناول الاطعمة الحمضية مثل الفاكهة تسبب ضعفا في طبقة ميناء الاسنان فاذا قمنا بعملية التفرشي مباشرة نكون قد سببنا تلفا في طبقة الميناء .
