عالم المرأة .

صحة \ نفسية .

اعداد \ منال  علي .

حرري افكارك من الضغوطات واحذري مساوىء الادمان في العمل .

تشير عبارة (ادمان ) الى الكثير من المعاني السيئة والمشينة انما البعض يتخذ منها طابعا ايجابيا مثل (الدمان على العمل ) المرتكز على الطموح والكمال . هذا النوع من الادمان يجسد حالة صحية ونفسية واجتماعية تؤدي الى فقدان السيطرة على الحياة فكيف تحذرين مساوئه؟؟

خطوات ثابتة .

لا تتخذين من مدمني العمل مثالا اعلى في حياتك لان الافراط فيه ينتج مساوىء و عواقب سلبية  فالافضل ايجاد حالة من الانسجام بين العمل وحياتك  لان  الانغماس الكلي يبدد الاحساس ويفقد الشعور بالسعادة لذا تعزيز النفس من الحاجات الضرورية للتخلص من الضعف المسبب بالدونية اجتماعيا .

ان العمل المنظم  بوابة الانجاز لانه يبعد  عن الزحام ويحمي من الاجهاد والمشاكل النفسية وحتى الاجتماعية كما يجب ايجاد الوقت الدائم   لتجديد العلاقة مع الاصدقاء حتى ان اقتصر الامر على مكالمة هاتفية  وايضا يجب تخصيص وقت للصحة لان الانغماس بالعمل يسبب تقصيرا بالانجاز وفترات الراحة تدعم الحركة الانتاجية  و ان الحرص على تناول المشروبات او المشي قليلا يزيلان الاعباء .

الاساسيات .

تجديد الذات البشرية  بخطوات فعالة تبعد عنك الرتابة والملل مثل : الاهتمام بالرياضة \ النظام الغذائي السليم \ تقوية الصلات الاجتماعية \ تخصيص الوقت الكافي للقراءة . ان الاهداف المحددة في الحياة تكسر حالات الروتين في العمل . الاسترخاء من الحاجات المهمة فاغلقي عينيك وتنفسي بانتظام وشدي عضلاتك ثم ارخيها وركزي تفكيرك في اشياء تسعدك  وتقبلي النتائج فلا تخجلين من طلب المساعدة وحافظي على توازنك ومدي يد المساعدة للآخرين وعيشي اللحظة بعد ان تمنحين عائلتك حقها .

حاولي الفصل بين العمل والصداقة ولا تترددين بطلب المشورة العلاجية وابتعدي عن الخوف فلا تدعين اليأس يقترب منك وتعرفي على حالتك النفسية والعملية بوعي كامل .